Sanduíche Fitness de Atum Proteico

Ingredientes

• 1 lata de atum em água (escorrido)
• 2 fatias de pão integral 100%
• 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado
• 1 colher de chá de mostarda
• Tomate em rodelas
• Folhas de alface ou rúcula
• Sal e pimenta a gosto
• 1 fio de azeite (opcional)

Modo de preparo

1. Misture o atum com o iogurte e a mostarda.
2. Tempere com sal e pimenta.
3. Monte o sanduíche com as folhas, tomate e o creme de atum.
4. Se quiser, toste levemente o pão para ficar mais crocante.

Benefícios

Rico em proteína
Baixo teor de gordura
Fácil de preparar
Ótimo para marmita